ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Ζούµε σε µια περίοδο της ανθρώπινης ιστορίας όπου καλούµαστε να ανταποκριθούµε σε πολλές προκλήσεις, σε συλλογικό αλλά και ατοµικό επίπεδο: πανδηµία, κλιµατική αλλαγή, πληθώρα νέων πολιτικών, οικονοµικών και κοινωνικών δυσκολιών. Αν µη τι άλλο, τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι σηµαντικό να καταφέρουµε να ανταποκριθούµε σε αυτές τις προκλήσεις µε ηρεµία, και όχι πανικό.
Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ως απάντηση στο αυξηµένο στρες και άγχος που βιώνουµε καθηµερινά, και περιλαµβάνει µεθόδους που εφαρµόζοντάς τες στην καθηµερινότητά µας, µπορούν να µας βοηθήσουν να µειώσουµε τα επίπεδα του άγχους µας και να καλωσορίσουµε περισσότερη ηρεµία και γαλήνη στη ζωή µας.
Πώς λειτουργούν αυτές οι µέθοδοι; Πολύ από το καθηµερινό µας στρες και άγχος οφείλεται στο νόηµα που δίνουµε σε ό,τι µας συµβαίνει, που δεν είναι άλλο από τις σκέψεις που προηγούνται ή ακολουθούν ένα γεγονός.
Πιστεύοντας σκέψεις τύπου δεν θα τα καταφέρω, έπρεπε να µου απαντήσει, δεν έπρεπε να µου πει ψέµατα, δεν θα τα προλάβω όλα, σκέφτεται µόνο τον εαυτό του, κανείς δεν µε καταλαβαίνει, δεν βγάζω αρκετά χρήµατα, δεν είµαι αρκετή, η ζωή είναι δύσκολη, έκανα λάθος επιλογές προκαλούνται επώδυνα συναισθήµατα που µε τη σειρά τους προκαλούν περισσότερες σκέψεις. Αποτέλεσµα; Κούραση, θυµός, απογοήτευση, θλίψη, καβγάδες, παρεξηγήσεις. Πιστεύοντας αυτές τις σκέψεις, µπαίνουµε σε ένα φαύλο κύκλο που µπορεί να επιδεινώσει χωρίς ουσιαστικό λόγο την εµπειρία µας και αυτό γιατί συνήθως σκέψεις σαν αυτές δεν ανταποκρίνονται στην αλήθεια.
Οι µέθοδοι που περιγράφονται στο βιβλίο θα σου δείξουν πώς να παίρνεις απόσταση από στρεσογόνες σκέψεις, πριν τις πιστέψεις ως αληθινές. Παρατηρώντας και διερευνώντας τες, θα µάθεις από υπηρέτης να γίνεσαι κυρίαρχος του µυαλού σου. Αποτέλεσµα; Λιγότερο άγχος, περισσότερη ηρεµία, καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις, πιο ευχάριστη ζωή.
ΠΡΟΣΩΠΑ
Ναυσικά Μαρία Νιάρχου (Συγγραφέας)
Η Μαρία Νιάρχου γεννήθηκε και µεγάλωσε στην Καλαµάτα. Σπούδασε ψυχολογία στο Πανεπιστήµιο Αθηνών (ΕΚΠΑ), έκανε µεταπτυχιακές σπουδές στη Νευροψυχολογία στο Πανεπιστήµιο του Bristol στην Αγγλία και είναι διδάκτωρ της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστηµίου του Cardiff στην Ουαλία. Στη διάρκεια του µεταδιδακτορικού της, εξειδικεύτηκε στη στατιστική γενετική στο University of Pennsylvania στην Αµερική, και στο Πανεπιστήµιο του Queensland στην Αυστραλία. Σήµερα ζει µε τον σύζυγό της, Μαρκ, και το παιδί τους στο Nashville, στην Αµερική, όπου και εργάζεται ως Επίκουρη Καθηγήτρια στο τµήµα γενετικής ιατρικής στο Πανεπιστήµιο του Vanderbilt.
Το πρώτο της βιβλίο αυτοβοήθειας «Εργασία µε τον εαυτό σου – απλά µαθήµατα αυτοδιαχείρισης», γράφτηκε ως απάντηση στο αυξηµένο στρες και άγχος που βιώνουµε καθηµερινά, και που τελευταία έχει οξυνθεί λόγω των νέων κοινωνικών, οικονοµικών και πολιτικών προκλήσεων στις οποίες καλούµαστε να ανταποκριθούµε. Έχοντας η ίδια προσωπική εµπειρία µε την αγχώδη διαταραχή και την κατάθλιψη, στο βιβλίο αυτό µοιράζεται τις µεθόδους που τη βοηθούν να επαναφέρει την ηρεµία στη ζωή της ανεξαρτήτως καιρού και συνθηκών.
(Πηγή: “Εκδόσεις iWrite”, 2022)
