Ο κιρκάδιος κώδικας

Χάσε βάρος Επαναφόρτισε την ενέργειά σου Βελτίωσε πλήρως την υγεία σου από το πρωί έως το βράδυ Συντονίσου με τον ρυθμό της φύσης Ο σωστός χρονισμός (timing) είναι το κλειδί για την ανανέωση του οργανισμού Ο δρ. Σάτσιν Πάντα, ένας από τους πρωτοπόρους ερευνητές στον αναδυόμενο τομέα του κιρκάδιου ρυθμού, έχει αλλάξει τη ζωή αναρίθμητων ανθρώπων βοηθώντας τους να ρυθμίσουν το φυσικό ρολόι του οργανισμού τους. Το βιβλίο του Ο κιρκάδιος κώδικας φέρνει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε τη διατροφή, την άσκηση, την εργασία, τη μάθηση και την τεχνολογία. Αντί να μετράμε θερμίδες ή να περιορίζουμε τις διατροφικές επιλογές μας, μαθαίνουμε ότι υπάρχει η κατάλληλη χρονική στιγμή για να τρώμε ώστε να καίμε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχει επίσης η κατάλληλη χρονική στιγμή για να γυμναζόμαστε, να εργαζόμαστε και να ξεκουραζόμαστε. Αυτό που χρειάζεται είναι να κατανοήσουμε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός μας και να ζούμε σε αρμονία με αυτούς. Το πρόγραμμα του δόκτορα Πάντα μας δείχνει πώς μπορούμε να αποφύγουμε ή ακόμη και να αντιστρέψουμε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η άνοια, καθώς επίσης και πεπτικά ζητήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η γνώση του κιρκάδιου ρυθμού του οργανισμού μπορεί να είναι το μυστικό για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης.

Satchin Panda (Συγγραφέας)

Ο δρ. Σάτσιν Πάντα είναι κορυφαίος ερευνητής στον τομέα του κιρκάδιου ρυθμού. Είναι καθηγητής στο Ινστιτούτο Salk και ιδρυτικό στέλεχος του Κέντρου Κιρκάδιας Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο. Προσπαθεί να δώσει απαντήσεις σε αναπάντητα μέχρι σήμερα ερωτήματα βιοϊατρικής και έχει τιμηθεί με το Julie Martin Mid-Career Award για την έρευνά του πάνω στη γήρανση.

(Πηγή: “Εκδόσεις Κέδρος”, 2023)

 

Δέσποινα Χατζηαντωνίου (Μεταφραστής)